育児で腰や背中が痛い原因と対策

育児による腰や背中ばきばきをどうにかしたい！原因と対策

子どものお世話で体が痛いよ～って方必見！これやってみてほしい～ってことをご紹介します！！

なんで育児で背中が痛くなるの？

原因→同じ姿勢でいることが多い

育児中って子どもを抱っこしていたり、授乳していたりと同じ姿勢が続くことが多い、というか毎日ですよね（汗）同じ姿勢でいることで筋肉が緊張してしまいバキバキになってしまいます。そして、同じ筋肉ばかりを使うことでそこの筋肉が凝り固まってしまいそこの筋肉を使っていない時も痛いままになってしまいます。

どうしたら改善するの？

①肩甲骨ストレッチ

肩甲骨のストレッチをすることで背中のコリをほぐすことができます。YOUTUBEではオガトレさんのストレッチがわかりやすくておすすめです！

②キャットアンドカウのポーズ

ヨガのポーズ「キャットアンドカウ」のポーズが背中のコリをほぐすのに効果的です。四つん這いになり背中を丸めたりそらしたりする動きです。自律神経を整える効果もあるのでリラックスもできますよ♪♪

③マッサージクッションを使う

一番気軽でおすすめです。座ってるだけでいいのでこのマッサージクッションで癒されます。もみ玉がしっかりと背中をマッサージしてくれるので気持ちよくてそのまま寝ちゃいそうになります。背中のコリを我慢して慢性疲労になってしまったので定期的にマッサージしておけばよかった、、、と後悔しているので是非お子さんが小さい方は定期的にご自身の体をケアしてあげてください。