育児で孤独を感じる・・原因と対処法☆

【年子ママ】育児で孤独を感じる・・＞＜原因と対処法とは？

子育てしているとなんだかよくわからないけど孤独を感じたりしませんか？私も忙しい毎日の中でふと寂しさを感じたり孤独を感じたりすることがあります。こんなに可愛い子どもといるのになぜだろう？と考えて色々と試行錯誤してみたり。この記事では育児中の孤独の原因と対処法についてご紹介します。

育児で孤独を感じる原因

①社会から取り残されているように感じるから

子どもを育てていると外に出て人と接する機会が減りますよね。育休中だったり専業主婦の方はなおさら家にいる時間が多くなります。子どもを産むまでは色々な人と話していたのが子どもといるとそうもいかなくて孤独を感じやすいと思います。

②話題がない

子どもがいると周囲の人と話すときの話題って子どもの話が中心になりますよね。子どもの話題と言ってもそれぞれ家庭環境も子どもの年齢や性別がぴったり合う人なんてそういないので共感し合うことって難しかったりします。そうなると何話そうと考えているうちに疲れてしまって人と会うのが億劫になってしまったりします。今までは友達と恋愛の話や趣味の話をしていたのが、お互いに気を使ってこの話題は大丈夫かな？と考えたりしてしまって疲れてしまう人も多いと思います。

③自分の時間がない

子どもが産まれると本当に自分の時間がなくなりますよね・・・。ちょっとした時間はあるのですが、まとまった休みがないので今まで好きだったことや趣味をする時間もなくなってしまいます。子どもを産んでから集中力もなくなった気がします。子育ての疲れや子どもに何度も話しかけられたりお世話で今やっていることを中断したりすることの繰り返しの生活の中で集中することができなくなったんだと思います（泣）子どもがある程度大きくなってまとまって自分の時間が取れるようになるまでは何かに没頭することも難しいのかもしれません。

孤独感を癒す対処法

①ママリで相談する

スマホアプリの「ママリ」で相談するのがおすすめです。同じくらいのお子さんのいるママさんから共感してもらえたり、アドバイスをもらえたりして勇気づけられます♪気軽に今の気持ちを投稿できるのでとても心強いです。

②観葉植物や家庭菜園を始める

植物に触れるととても癒されます♪観葉植物は水やりもあまりしなくて良いものが多いので初めて植物を育てる方にもおすすめです。家庭菜園で土を触っていると自然とのつながりを感じられて癒されます。また、部屋の中に緑があるとリラックス効果もあるので育児で疲れた心に癒しを与えてくれます。

③紙に今の気持ちを書き出してみる

なんだかわからないけど悲しかったり寂しい気持ちがあるという人には紙に今の気持ちを全部書き出してみることをおすすめします。自分の考えが整理できてスッキリしますよ♪ほかにもやってみたいことをリスト化してみたり、つかれたーやもうやだーと書いてみたり、それだけでも自分の気持ちをアウトプットすることができておすすめです♪自分の気持ちが客観的にみられることができて冷静にもなることができます。

④リラクゼーションを受ける

エステやヘッドスパなどリラクゼーションを受けるのもおすすめです。ただのんびりと受けるも良いし、お話を聞いてもらっても良いと思います。癒しの空間にいくことで寂しさも少しやわらぐかもしれません。

孤独感を感じるママはここにもいます

孤独を感じると自分だけなのかな、と不安になりますが大丈夫です。私も子育ての中で孤独をよく感じています。あなただけではないです。孤独を感じた時は自分だけじゃないんだ、と思ってください。そうこうしているうちに子どもが大きくなって気持ちにもどんどん余裕が出てくると思います。疲れたら立ち止まってもいいし休んでもいいんだと思って自分を癒してあげながら過ごしてみましょう☆