家にいながら産後太りを解消する方法3選！

家にいながら産後太りを解消する方法3選！

1.気がついた時にストレッチをする

まとまった時間が取れなくても気軽にできるのがストレッチです！たかがストレッチ、と思うかもしれませんが、産後、育児に追われて運動していないと体がとても硬くなっている場合があります。その状態でいきなり激しい運動をすると怪我につながってしまいます。

凝り固まった筋肉を伸ばしてあげることで、しゃがんだりのちょっとした動作もしやすくなります。

私がおすすめしたいのが、足の甲を伸ばすストレッチです。

お風呂上がりに片足ずつ10秒くらい伸ばします

足のむくみが取れてスッキリするのでぜひやってみてください

ストレッチポールに寝転がって背中のこりほぐすのもめちゃくちゃ気持ちいいですよ୧꒰*´꒳`*꒱૭✧

2.Switchのリングフィットアドベンチャーをやる

リングフィットアドベンチャー、本当に本当におすすめです！育児で忙しいママさんたちに向けて開発されたんじゃないかってくらいおすすめです。笑さ

というのも、家にいながら本格的な筋トレができちゃいます！しかも、楽しいんですこれが！笑

これやり始めて1週間で体型があきらかに変わりました。猫背が改善しました。

筋トレなのに楽しいなんて最高です。コーチ？みたいな人が頻繁に励ましてくれるのもモチベーションが上がります。

私は毎日1コースだけやるんですが、大体10分以内には終わります。最初は多少きついですが、2，3日続けると早く次やりたいなって思うようになりました。笑

寝る前にやると育児で凝り固まった体がほぐれてぐっすり眠れます♪

楽しく運動したい方におすすめです

3.Switchのフィットボクシングをやる

リングフィットアドベンチャーに続いてフィットボクシングです。こちらは音楽に合わせてパンチするんですが、めちゃくちゃストレス発散になります！日頃のこんにゃろ〜〜〜！！こんちくしょーーー！という思いをパンチで発散してます。笑

曲もノリノリな感じなのでテンション上がりますよー！お子さんでもできるので一緒に運動できるのもおすすめポイントです。

背中のお肉がスッキリして最高です！

まとめ

育児しながら運動するのって大変ですよね。むしろそんな時間あるなら休みたい！ってなりますよね。なので、楽しくできる運動であることってとても大事だなぁと実感しています。